1. Introduzione
• Breve presentazione di Cristiana Marengo
• Presentazione del tema e del perché è importante
• Frase di apertura coinvolgente: es. “Non smettiamo di muoverci perché
invecchiamo, invecchiamo perché smettiamo di muoverci.”
2. Corpo e mente: un legame indissolubile
• Il potere della mente: il nostro corpo è il contenitore dei nostri pensieri
• Pensieri fissi, posture cristallizzate
3. Il movimento come medicina
• Benefici del respiro e del Movimento (cuore, articolazioni, forza,
equilibrio)
4. L’attenzione e la consapevolezza
• Nominare le cose per aumentare la memoria
• L’attenzione per migliorare l’umore, il sonno
• Piccoli esercizi: respiro consapevole, movimento consapevole e
nominato
5. Breve esercizio pratico
• Esercizi dell’ALFABETO DEL CORPO “andatura” “nascita” “scossa”
• Oppure esercizio di consapevolezza guidata: 2 minuti di attenzione al
respiro o ascolto del corpo
6. Domande, condivisione, conclusione
• Spazio per domande e brevi condivisioni
• Invito a portare nella quotidianità piccole pratiche
• Frase di chiusura ispiratrice: “Prendersi cura di sé è un atto d’amore
quotidiano.”
Questo evento è passato.
